Mindfulness, aussi appelé : pleine conscience, un des meilleurs outils qui a pu m’aider à accueillir mon bébé bonheur.
Aujourd’hui, je vais te parler de pratique de Mindfulness ou autrement appellé: Méditation pleine conscience. Parce que c’est l’ un des meilleurs outils qui aient pu m’aid
er à accueillir mon bébé bonheur.
En effet, arrêter les 10000 idées que nous avons par jour, dans nos têtes, c’est possible. Et c’est en cela que le mindfulness peut nous aider, mais pas uniquement, car cela a des effets positifs sur notre bien-être mental et sur notre corps.
- Mindfulness et votre bébé bonheur.
- Le pouvoir de ton esprit et de ta respiration.
- Mindfulness et infertilité. Qu’est ce que c’est?
- Le pilote automatique.
- Les 10 effets positifs du Mindfulness sur notre santé
- Pourquoi je vous parle de ça?
- Comment on fait?
Le pouvoir de ton esprit et de ta respiration.
Ne fuyez pas, « Médiation » ce n’est pas un mot que pour les bouddhistes !
Non, ils ont partagé cette bonne technique avec le monde entier.Vous pouvez l’accueillir et l’intégrer comme une bonne pratique d’hygiène mentale.
C’est une pratique qui demande une certaine posture, une attention aiguisée et une respiration rythmée. Tu I spire et tu souffles plusieurs fois en y pensant, en te concentrant dessus.
La méditation pleine conscience, ou Mindfulness, était à l’origine un programme complémentaire à la médecine, s’attachant à aider les malades chroniques à mieux gérer les douleurs et le stress.
Il apparaît aujourd’hui comme une solution pour toute personne qui se sent tourmenté psychologiquement ou physiquement afin d’améliorer son bien-être Général.
J’ai testé et ça marche!
Les programmes de thérapie de pleine conscience s’appellent MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction) ou MBTC (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience).
Ils font partie des thérapies comportementales qui s’appellent les TTC.
Qu’est-ce que c’est que le mindfulness?
C‘ est une Technique de respiration, de visualisation et de ressenti,
Qui permet de stopper la rumination mentale et de redonner une place à nos émotions, avec une intensité différente.
Ces respirations, nous aident à prendre de la distance sur les choses du quotidien, et permettent d’observer notre présence dans le monde différemment.
Nous nous sentons plus souples et libres.
Cela arrive simplement en respirant et en prenant conscience de nous et de ce qui nous entoure : lieux, température, luminosité, les odeurs, tout ce qui a un contact avec nos sensations : dans le sens de ressentir..
On accueille nos pensées, tout en laissant passer les pensés qui nous gênent et en les regardant passer.
Connaissez-vous « Le pilote automatique » ?
Quand on est en pilote automatique, que l’on marche ou qu’on conduit, bref quand on fait un geste où une action sans y réfléchir.
Est-ce qu’on est réellement conscient de ce que l’on est en train de faire à 100 % ?
Durant une journée, nous pouvons ne pas être réellement présents avec notre conscience à chaque moment et pour tout acte.
Pendant une bonne partie de notre vie, il nous arrive parfois de faire les choses et d’être en pensées, très très loin de là.
Notre corps est là, et notre esprit est ailleurs.
Ça vous dit quelque chose ? Ça vous arrive beaucoup ?
La méditation plaine conscience aiguise la qualité de l’attention.
En devenant plus conscient de nos pensées, de nos actes et de nos sensations corporelles, moment après moment, nous accordons la possibilité d’avoir plus de liberté de choix sur notre vie.
Nous redonnons une unité à notre corps et à notre esprit, formant une sensation d’écoute, de respect et de complétude.
Tout devient possible, dans le flow : une sorte d’onde douce, flottante, qui vous pousse en avant. C’est ce que j’ai personnellement ressenti.
Nous ne sommes pas obligés de nous laisser entraîner dans nos noirceurs mentales, dans les mêmes problèmes du passé.
Nous choisissons notre meilleur état d’être.
Pourquoi je vous parle de ça ?
Parce que, si vous avez l’intention d’avoir votre bébé bonheur rapidement, cela ne peut pas se faire à moitié, tu peux le faire pleinement, en y mettant toutes tes chances de ton côté et cet outil est pour toi une chance de plus pour y arriver.
Les 10 effets positifs du Mindfulness sur notre santé
À quoi ça sert ? Qu’est-ce que ça nous fait ?
Nous avons de la chance, car depuis quelques années, les effets bénéfiques du Mindfulness ou de la méditation Pleine conscience ont été mises en valeur et confirmés par les neurosciences.
Validant ainsi une multitude publications scientifiques et de témoignages de ses bienfaits, dans le monde entier.
- apporte plus d’empathie , on est plus ouverts aux autres , on les écoute et on comprend mieux ce qu’ils ressentent.
- apporte plus de bonheur
- une augmentation des fonctions cognitives et plus de sentiments positifs pendant la journée. C’est important pour nous, parce que c’est ce que l’on a besoin lorsque l’on est en parcours de conception, ou de PMA .
- fait aussi une amélioration du système immunitaire et une diminution des coûts de la santé.
- pour les femmes dites dépressives et qui sont atteintes de fibromyalgie ça diminue les symptômes dépressifs.
- Il est aussi prouvé que ça réduit les symptômes généraux de douleur chronique, et même chez les personnes âgées,
- ça améliore la qualité de vie des personnes atteints de cancer.
- réduit le stress et l’anxiété
- prévient les troubles cardio-vasculaires
- réduit l’hypertension.
Il n’y a pas d’ âge pour commencer à pratiquer.
Comment fait-on concrètement ?
Je vous propose d’aller visiter ces liens, qui présentent un accompagnement du Mindfullness , Meditation pleine conscience, de qualité.
https://www.dailymotion.com/video/x42dc4m
https://www.dailymotion.com/video/x42f2mv
https://www.dailymotion.com/video/x42et13
https://www.youtube.com/watch?v=amJoA_fPe2U
https://www.youtube.com/watch?v=mHNfR1rH8Wk
https://www.youtube.com/watch?v=jEJWCKLNlXE
https://www.youtube.com/watch?v=yi6dzyRi36c
https://www.decitre.fr/livres/ou-tu-vas-tu-es-9782290068939.html
en savoir plus:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7295259/
Amateur du risque, tu veux tester ?
Teste, plusieurs fois, différentes techniques et fais toi ta propre idée !!
Il y a beaucoup d’exercices différents, qui peuvent te convenir.
- Le bodi scan
- La méditation marchée
- La méditation de la montagne
- Manger en pleine conscience
- La visualisation de la respiration, des pensées, des sons…
- Les exercices de yoga en pleine conscience…
Je t’invite à cliquer ici pour lire l’article sur le meilleur moment pour tomber en ceinte:
https://www.votre-bebe-bonheur.com/infertilite-pollution-detoxification-ondes-magnetiques-plastiques/
Grâce à la méditation de pleine conscience, nous pouvons nous améliorer et trouver en nous:
- le non-jugement,
- la patience,
- la curiosité de l’esprit du débutant: être surpris de tout.
Pratiquer ces techniques, c’est accepter de développer une confiance fondamentale.
Tout ce que nous faisons, nous le faisons dans un but de quelque chose ou pour arriver quelque part.
La méditation n’a d’autres but que d’être vous-même.
Merci à Pascal Brihaye de m’ avoir initié et accompagné dans ce chemin.
https://www.pascalbrihaye.net/
https://www.youtube.com/channel/UCpOCOi7c6vJTN85J14zTO-w/featured
Attention:
Alerte: contre indications : épileptique et troubles mentaux s’abstenir de pratiquer ces techniques.
Une réponse sur « Mindfulness. »
Oui Elisa, c’est vrai, ça marche vraiment ! Et aussi sur les enfants !